{"id":37224,"date":"2026-07-22T09:18:21","date_gmt":"2026-07-22T07:18:21","guid":{"rendered":"https:\/\/opra.info\/?p=37224"},"modified":"2026-07-22T09:18:21","modified_gmt":"2026-07-22T07:18:21","slug":"olas-de-calor-consejos-de-prevencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emaginarte.info\/opra2\/2026\/07\/22\/olas-de-calor-consejos-de-prevencion\/","title":{"rendered":"Olas de calor: consejos de prevenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><strong>Espa\u00f1a afronta estos d\u00edas su tercera ola de calor oficial del a\u00f1o, donde ya se habla de m\u00e1s de 1.000 muertes atribuibles a las altas temperaturas en lo que va de a\u00f1o. Estos episodios tambi\u00e9n se est\u00e1n registrando en otras regiones europeas, donde se estima que solo en el mes de junio las altas temperaturas podr\u00edan haber causado m\u00e1s de 10.000 fallecimientos en el continente.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Autora:<\/strong>\u00a0<em>Naiara Larrea. Directora del Observatorio de Prevenci\u00f3n de Riesgos y Accidentes<\/em><br \/>\n<strong>Publicaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0<em>Web OPRA www.opra.info \u2022 22 de julio de 2026<\/em><\/p>\n<p>Ante este panorama, en el que los veranos cada vez son m\u00e1s calurosos, no debemos ignorar los riesgos asociados al calor y recordamos cu\u00e1les son las principales medidas de prevenci\u00f3n que debemos adoptar.<\/p>\n<p><strong>Recomendaciones generales<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Beber agua y otros l\u00edquidos (infusiones, zumos\u2026), sin esperar a tener sed, para permanecer hidratados. No tomar bebidas alcoh\u00f3licas, con cafe\u00edna o refrescos azucarados.<\/li>\n<li>Alimentarse con frutas y verduras ricas en agua, evitando las comidas calientes, copiosas, muy grasas y de digesti\u00f3n pesada.<\/li>\n<li>Utilizar ropa ligera y holgada, de tejidos transpirables y colores claros; cubrirse la cabeza con sombreros o gorras y utilizar gafas de sol. Evitando que el sol alcance la piel, se evitan quemaduras.<\/li>\n<li>Evitar permanecer al sol en las 12:00 y las 18:00 (las horas de mayor radiaci\u00f3n y temperatura).<\/li>\n<li>Reducir la actividad f\u00edsica y evitar las tareas que exijan mucho esfuerzo f\u00edsico en las horas de m\u00e1s calor.<\/li>\n<li>En la medida de lo posible, permanecer en compa\u00f1\u00eda de otra persona para poder ayudarse mutuamente en caso de necesidad.<\/li>\n<li>Proteger especialmente a las personas vulnerables, como beb\u00e9s, menores, mujeres embarazadas, y personas mayores con enfermedades que puedan agravarse con el calor (card\u00edacas, renales, diabetes, hipertensi\u00f3n, obesidad, c\u00e1ncer, demencia, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En el exterior<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Conocer las condiciones clim\u00e1ticas antes de salir de casa.<\/li>\n<li>Aplicarse crema de alta protecci\u00f3n solar antes de salir de casa.<\/li>\n<li>Permanecer a la sombra todo el tiempo posible, y en lugares protegidos de las altas temperaturas.<\/li>\n<li>Llevar agua para hidratarse y beber con regularidad, aunque no se tenga sed.<\/li>\n<li>Si se va a realizar deporte o ejercicio f\u00edsico al aire libre, evitar las horas de m\u00e1s calor, llevar sombrero y gafas de sol, hacer paradas a la sombra a intervalos regulares e hidratarse continuamente.<\/li>\n<li>Mucho cuidado con los veh\u00edculos al sol pues pueden alcanzar temperaturas muy elevadas. Ventilar bien los coches antes de entrar. No dejar nunca a nadie (ni mascotas) en el interior del veh\u00edculo, ni al sol, ni a la sombra. Un veh\u00edculo a la sombra puede pasar a estar al sol en unos minutos sin que nos demos cuenta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dentro del hogar<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bajar persianas y toldos y cerrar cortinas en las fachadas que den al sol durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Ventilar la vivienda por la noche o a primera hora de la ma\u00f1ana, cuando el aire exterior sea m\u00e1s fresco.<\/li>\n<li>Utilizar ventiladores o aire acondicionado cuando sea posible.<\/li>\n<li>Ducharse con agua templada o fresca (evitar el agua helada o muy fr\u00eda).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Durante la exposici\u00f3n voluntaria al sol<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aplicarse cremas de protecci\u00f3n solar antes de la exposici\u00f3n al sol y despu\u00e9s de cada ba\u00f1o, y reaplicar cada 2 horas.<\/li>\n<li>Cubrirse la cabeza con sombrero o gorra todo el tiempo y utilizar gafas de sol.<\/li>\n<li>No quedarse dormido al sol.<\/li>\n<li>Limitar la exposici\u00f3n a los rayos directos del sol a periodos cortos de tiempo.<\/li>\n<li>Situarse a la sombra cada poco tiempo.<\/li>\n<li>Permanecer hidratado bebiendo agua.<\/li>\n<li>Ba\u00f1arse, mojarse o refrescarse con frecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-37226\" src=\"https:\/\/emaginarte.info\/opra2\/wp-content\/uploads\/Imagen-ola-de-calor-2-ChatGPT-1024x768.png\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<h4>Art\u00edculo relacionado: <strong><a href=\"https:\/\/emaginarte.info\/opra2\/protegerse-de-la-ola-de-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Protegerse de la ola de calor<\/a><\/strong><\/h4>\n<h4>Art\u00edculo relacionado: <strong><a href=\"https:\/\/emaginarte.info\/opra2\/casi-5-000-muertes-por-calor-en-el-verano-de-2022-no-es-una-broma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Casi 5.000 muertes por calor en el verano de 2022. No es una broma<\/a><\/strong><\/h4>\n<h4>Art\u00edculo relacionado: <strong><a href=\"https:\/\/emaginarte.info\/opra2\/mas-proteccion-de-los-trabajadores-ante-las-olas-de-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00e1s protecci\u00f3n de los trabajadores ante las olas de calor<\/a><\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Espa\u00f1a afronta estos d\u00edas su tercera ola de calor oficial del a\u00f1o, donde ya se habla de m\u00e1s de 1.000 muertes atribuibles a las altas temperaturas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37225,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60,83],"tags":[],"class_list":["post-37224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-articulos","category-consejo-de-prevencion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Olas de calor: consejos de prevenci\u00f3n - 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