{"id":32982,"date":"2024-08-01T12:00:04","date_gmt":"2024-08-01T10:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/opra.info\/?p=32982"},"modified":"2024-08-01T12:00:04","modified_gmt":"2024-08-01T10:00:04","slug":"protegerse-de-la-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emaginarte.info\/opra2\/2024\/08\/01\/protegerse-de-la-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"Protegerse de la ola de calor"},"content":{"rendered":"

Verano de 2024: Espa\u00f1a est\u00e1 viviendo su tercera ola de calor. Recordemos los principales consejos para protegerse del calor extremo. Depende de nosotros\u00a0tomar medidas para paliar las consecuencias del calor.<\/strong><\/span><\/p>\n

Autor:<\/strong> Javier Larrea. Presidente del Observatorio de Prevenci\u00f3n de Riesgos y Accidentes<\/em>
\nPublicaci\u00f3n:<\/strong> Web OPRA www.opra.info \u2022 1 de agosto de 2024<\/em><\/p>\n

Ya nos advierten los meteor\u00f3logos que el cambio clim\u00e1tico est\u00e1 produciendo veranos m\u00e1s c\u00e1lidos y m\u00e1s d\u00edas de elevadas temperaturas y podemos comprobar que no se equivocan. No podemos evitar este fen\u00f3meno, pero en nuestra mano est\u00e1 tomar medidas para paliar las consecuencias del calor. Toma nota.<\/p>\n

Lo primero es ser conscientes de que somos vulnerables al calor (temperaturas elevadas por encima de lo habitual) para evitar consecuencias no deseadas. Notar algunos s\u00edntomas como, cansancio, debilidad, mareo, dolor de cabeza, falta de aire, calor en la piel y desasosiego puede indicar el comienzo de un golpe de calor.<\/p>\n

PRINCIPALES CONSEJOS<\/h2>\n

Estos consejos son para tener presentes en el \u00e1mbito privado y personal (1)<\/sup> los d\u00edas de temperaturas m\u00e1s elevadas (por lo general al alcanzarse m\u00e1s de 37\u00baC) o cuando se est\u00e9 pasando una ola de calor (que es cuando se supera la temperatura media en cinco grados durante tres d\u00edas o m\u00e1s).<\/p>\n

Con car\u00e1cter general<\/h3>\n
    \n
  1. Beber agua y l\u00edquidos con regularidad, sin esperar a tener sed. Es decir, permanecer hidratados. Evitar las bebidas alcoh\u00f3licas, con cafe\u00edna y azucaradas.<\/li>\n
  2. Alimentarse con frutas y verduras ricas en agua. Evitar las comidas calientes y de digesti\u00f3n pesada.<\/li>\n
  3. Evitar permanecer al sol en las horas en que el sol caliente m\u00e1s (entre las 12:00 y las 18:00 horas). No exponerse al sol ni quedarse dormido al sol.<\/li>\n
  4. Vestir con ropa ligera y holgada que permita una buena transpiraci\u00f3n.<\/li>\n
  5. Cubrirse el cuerpo con ropa de fibras naturales de colores claros y la cabeza con gorras o sombreros. Si el sol no alcanza la piel se evitan quemaduras.<\/li>\n
  6. Permanecer en espacios protegidos de las altas temperaturas.<\/li>\n
  7. No realizar tareas que exijan mucho esfuerzo f\u00edsico en las horas de calor.<\/li>\n
  8. Estar en compa\u00f1\u00eda de otras personas que puedan ayudarse mutuamente en caso de necesidad.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Lo primero es ser conscientes de que somos vulnerables al calor (temperaturas elevadas por encima de lo habitual) para evitar consecuencias no deseadas.<\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n

    En la calle. En el exterior<\/h3>\n
      \n
    1. Enterarse de cu\u00e1les son las condiciones clim\u00e1ticas del d\u00eda antes de salir de casa.<\/li>\n
    2. Aplicarse cremas de alta protecci\u00f3n contra el sol antes de salir de casa.<\/li>\n
    3. Si se realiza ejercicio f\u00edsico al aire libre, evitar las horas de m\u00e1s sol y calor, llevar sombrero y gafas de sol, hacer paradas a la sombra a intervalos regulares e hidratarse continuamente.<\/li>\n
    4. Evitar recibir directamente los rayos del sol, permaneciendo a la sombra todo el tiempo posible, protegiendo la cabeza con gorra o sombrero.<\/li>\n
    5. Disponer de agua para hidratarse y beber agua con regularidad, aunque no se tenga sed.<\/li>\n
    6. Es conveniente estar en compa\u00f1\u00eda de otras personas que puedan ayudarse mutuamente en caso de necesidad.<\/li>\n
    7. Mucho cuidado con los veh\u00edculos al sol pues alcanzan temperaturas muy elevadas. Ventilar bien los coches antes de entrar. No dejar nunca a nadie (ni mascotas) en el interior del veh\u00edculo, ni al sol, ni a la sombra. Un veh\u00edculo a la sombra puede pasar a estar expuesto al sol en unos minutos sin que nos demos cuenta.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"\"<\/h3>\n

      En situaciones de exposici\u00f3n voluntaria a los rayos del sol<\/strong><\/h3>\n
        \n
      1. Aplicar cremas de protecci\u00f3n solar antes de la exposici\u00f3n al sol y despu\u00e9s de cada ba\u00f1o.<\/li>\n
      2. Proteger la cabeza con sombrero, visera o cualquier medio, todo el tiempo.<\/li>\n
      3. Limitar la exposici\u00f3n a los rayos directos del sol a cortos periodos de tiempo.<\/li>\n
      4. Situarse a la sombra cada poco tiempo.<\/li>\n
      5. Permanecer hidratado bebiendo agua.<\/li>\n
      6. Ba\u00f1arse, mojarse o refrescarse con frecuencia.<\/li>\n<\/ol>\n

        Cuidados especiales para personas mayores<\/strong><\/p>\n

        Las personas mayores son las m\u00e1s vulnerables en este riesgo. Seg\u00fan los registros de exceso de mortalidad realizado por la Universidad Carlos III en el a\u00f1o 2022 fallecieron m\u00e1s de cuatro mil personas mayores de 64 a\u00f1os por las temperaturas elevadas (2)<\/sup>. El 63% ten\u00edan 85 o m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n

        Por tanto, cuando se trata de personas mayores hay que adoptar especiales medidas de prevenci\u00f3n contra las altas temperaturas. Adem\u00e1s de tener presentes todas las medidas de prevenci\u00f3n que se han mencionado con car\u00e1cter general se tendr\u00e1n presentes las siguientes recomendaciones:<\/p>\n